피트니스클럽에서 추천해주는 하체운동은
다리를 어께넓이로 벌리시구요..
상체를 세우고(90도) 엉덩이를 뒤로 뺀 상태로무릅이 앞 발가락을 넘지 않는 자세로 앉았다 일어서는게
(이때 허벅지와 종아리 각도가 90도)
무릅에 무리가 없고
하체운동이 된다 합니다..
되도록 그자세를 습관화 하세요..
잘못된 자세는 무릅관절을 악화시키실거 같네요..
하지만..
입질오는데 그자세 취하기가..@@
저도 젊은 나이임에도 벌써 무릎이 아퍼옵니다.... 경락원장님 왈!! 낚시가서 넘 오래 앉아있지 말라고 하네요...
그럼 누워서 낚시하나요...ㅠㅠ
임시 방편으로 벌침 한대 놓아주시더군요.... 그거 맞고 한동안 괜찮았는데.... 또 낚시 갔더니...ㅠㅠ
주기적으로 맞던가... 아님 10분에 한번씩 움직여주라고 하네여...
무릎?? 낚시?? 연관 많이 있습니다...
낚시하는 동안 운동부족으로 안좋아집니다.
직접 경험했고 특히, 요즘 같이 추운 날씨에는 무릎이 시리지 않도록
보온 철처히 하고 않아서 앞치기 도사라고 버티지 말고 짧은 대라도 반드시 일어나서 하시길....
휴식 시간에는 자리에서 떠나서 주변 산책도 해야합니다.
낚시와서 몸지치고 상해서 집에가는 횟수가 많으면 낚시하러 나오지 못합니다.
낚시에서의 피로는 풀고 귀가 하시고 부족한 잠만 집에서 숙면하세요.
다리를 어께넓이로 벌리시구요..
상체를 세우고(90도) 엉덩이를 뒤로 뺀 상태로무릅이 앞 발가락을 넘지 않는 자세로 앉았다 일어서는게
(이때 허벅지와 종아리 각도가 90도)
무릅에 무리가 없고
하체운동이 된다 합니다..
되도록 그자세를 습관화 하세요..
잘못된 자세는 무릅관절을 악화시키실거 같네요..
하지만..
입질오는데 그자세 취하기가..@@
미끼를 끼우고 무작정 그님만을 기다리는 채비이기 때문에 의자에서 찌만 응시하는 시간이 꽤나깁니다
그러기에 무릅을 접어서있는 자세가 오래지속이됨으로 무릅관절이 무리가 갈수있습니다
30분간격이나마 무릅을 폇다 접었다하는 운동을 해주시면 그래도 견딜만합니다
언제나 안출하시고 즐낚과 건강한 낚시를 하시기 바랍니다 취미가 건강을 헤치면 안되겠지요
낚시꾼은 죽으면 가장먼저 무릅이 먼저 썩는다는 말도 있더군요
그럼 누워서 낚시하나요...ㅠㅠ
임시 방편으로 벌침 한대 놓아주시더군요.... 그거 맞고 한동안 괜찮았는데.... 또 낚시 갔더니...ㅠㅠ
주기적으로 맞던가... 아님 10분에 한번씩 움직여주라고 하네여...
무릎?? 낚시?? 연관 많이 있습니다...
너무 오랫동안 앉아 계시지 마시고
실시간으로 자리에서 일어서서 잠깐이라도
움직여 보십시요
한결 좋아지실 겁니다
행복하고 건강한 출조 되십시요
낚시도 체력단련을 해야....
점빵과 붕어의 사진보다 풍경의 사진이 더 많은 이유..
무릎운동 하시려고 걸어다니느라 그러시는거 아닐까요^^
저도 왼쪽무릅이 안좋거든요
궁하면 통한다구요
새우쿨러나 쪽의자 하나앞에 놓고
그위에 다리얹고 있으니까 조금 편하더군요
체력이 뒷받침돼야 즐낚하실 수 있습니다.
직접 경험했고 특히, 요즘 같이 추운 날씨에는 무릎이 시리지 않도록
보온 철처히 하고 않아서 앞치기 도사라고 버티지 말고 짧은 대라도 반드시 일어나서 하시길....
휴식 시간에는 자리에서 떠나서 주변 산책도 해야합니다.
낚시와서 몸지치고 상해서 집에가는 횟수가 많으면 낚시하러 나오지 못합니다.
낚시에서의 피로는 풀고 귀가 하시고 부족한 잠만 집에서 숙면하세요.
혼자갈때 가끔 그렇게 하는데 피로회복에도 괜찮고 무릎에도 괜찮은것 같습니다
짬을내서 못주위로 한바퀴걸어보십시요 상당히 기분이좋습니다...
전 저수지에가면 주위를 한두바퀴는 걸어서 돌아다닙니다...
그상태가 오래가면 무릅이 저리고..다리에 힘도 안들어가고 ..
의자에 앉은 상태에서..입질이 없으면 다리를 쭈~욱 한번씩 펴주시고..
3~4시간에 한번씩은 의자에서 일어나..의자옆에서 몸한번 풀고
전투에 임하시면 덜할겁니다..ㅎ~