먼저 목스트레칭은 좌우전후 10초씩 당겨주시고(뒤로는 밀어야 겟죠)
어깨는 손을 쇠골쪽에 대고 양팔 돌려주기
팔운동 팔 펴서 가슴앞으로 대고 다른 팔 팔뚝으로 걸어서 당겨주는것 좌/우 교대로 10초씩
상체은 가락지를 끼고 양손과 팔 등을 쭈욱 펴고 하늘로, 좌/우로/ 앞으로, 등뒤로 허리에 대고 바닥으로 밀어주기
하체는 기마자세를 하여 한쪽 무릎은 구부리고 반대쪽 무릅 펴주기
등과 오금(뒷무릎)은 한발을 다른발 앞에 놓고 윗목굽히기 하여 뒷발 발목잡기 당기기 좌/우 교체 실시
이렇게 하고나서
부족한 부위(좀 뻐듯하게 느껴지는 부위)는 몸푸는 정도로 마무리
이정도면 스트레칭이 충분하실듯......"
그래도 더하고 싶으시면
헬스용 튜닝밷드(줄넘기 같은거 15,000원 전후) 하나 구입하여 낚시가방에 넣고 다니시면서
튜닝밴드와 자기체중을 이용한 운동으로 몸짱을 만드실수도 있습니다.
발자국소리가 날려냐?
푹 자두는게 저의운동법(?)입니다.
전4시간이상 항상 푹잡니다.
단 소리나는 동작은 빼고요
아님 손 뒷짐지고 않았다 섯다 합니다
무릎돌리고, 팔굼치 돌리고,
어께 돌리고, 허리돌리고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이러면 붕순이 못잡을려나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
특히 허리와 목 어께 스트레칭은 대물낚시에 필수 과목입니다.
아침에 낚시 끝나고 집으로 오면서 목욕탕으로 직행~~~~
온수목욕 요것이 제일 중요합니다!!! 사우나는 무조건 피하시고요.
몸에 습과 수축된 혈관 밤세 떨어진 체온 뜻뜻한 탕 안에서 푹~~당구시면 피로 회복에는 최고입니다.
대구리 하십시요..............
근디, 세월이 힘들게 하네요..
그래서 요즘은 무조건 4시간은 기본으로 잡니다..
그리고 담달은 목욕탕...
제일 중요한건 담배를 끊어야 하는데, 도착해서 한대, 낚시대 피고 한대, 한수하고 한대,입질 없을때 한대........
확 끊고 싶어요.. 어찌 끊어야 하는지 갈켜주세요^^
그게 바로 달밤에 체조(?)
손목,팔 ,어깨 스트레칭은 의자에 앉아서도 할수있으니 자주해주는게
갑작스런 챔질 동작에도 근육이 놀라지 않고 엘보 방지에도 좋습니다
스트레칭 방법을 사진으로 올리고 싶지만 사진 올릴 줄 몰라서 지송
낚시할때가 아니더라도 건강을 위해서 틈틈히 해주면...
안하는것 보다는 낳겠지요...
스트레칭을 하는것만으로도 몸안에 칼로리 소비는 엄청나다고 합니다.
또한 다리도...
스트레칭이 최고지요
출조후 만사 제쳐두고 잠을 푹 잡니다
행복하고 건강한 출조 되십시요
특별히 어떻게 하는것은 아니고 이리저리 돌리고 좀 주무르고...굳어있던 근육을 조금은 이완시켜주는것이....
잠오는데 큰 도움이 되더라고요...^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쿨쿨~~~ㅠ.ㅠ
스트레칭도 좋지만... 좋은 공기 마시러 가서 줄담배 태우시는것은 모든 횐님들도 좀 줄이셔야 합니다^^
올해는 건강히 낚시하셔야죠~
국민체조는 낚시터에서 좀 분답할듯하네요...
각각의 동작은 10초씩 합니다.
먼저 목스트레칭은 좌우전후 10초씩 당겨주시고(뒤로는 밀어야 겟죠)
어깨는 손을 쇠골쪽에 대고 양팔 돌려주기
팔운동 팔 펴서 가슴앞으로 대고 다른 팔 팔뚝으로 걸어서 당겨주는것 좌/우 교대로 10초씩
상체은 가락지를 끼고 양손과 팔 등을 쭈욱 펴고 하늘로, 좌/우로/ 앞으로, 등뒤로 허리에 대고 바닥으로 밀어주기
하체는 기마자세를 하여 한쪽 무릎은 구부리고 반대쪽 무릅 펴주기
등과 오금(뒷무릎)은 한발을 다른발 앞에 놓고 윗목굽히기 하여 뒷발 발목잡기 당기기 좌/우 교체 실시
이렇게 하고나서
부족한 부위(좀 뻐듯하게 느껴지는 부위)는 몸푸는 정도로 마무리
이정도면 스트레칭이 충분하실듯......"
그래도 더하고 싶으시면
헬스용 튜닝밷드(줄넘기 같은거 15,000원 전후) 하나 구입하여 낚시가방에 넣고 다니시면서
튜닝밴드와 자기체중을 이용한 운동으로 몸짱을 만드실수도 있습니다.
이상입니다..
쪼그려앉아 대화나눕니다.. 운동이빠이 됩니다..(다리에 쥐내리니 저심..)