2012년 10월 08일 출첵^^*

꾼들이 아침 입질을 위해 일어나야 할 시간입니다. 빨리 일어나세요 어짐없이 낚시터의 일상처럼 깨어 버립니다. 사이버에서 현실로 현실에서 사이버로 이젠 좋은 일만 생각하고 일상으로 돌아가야 할 시간 월님들 모두 한주 동안 스트레스 받지 마시고 좋은 일만 있기를 빌어봅니다. <<스트레스를 덜어주는 데 효과적인 먹거리>>> 미국 일간지 시애틀 타임스에 소개된 글. 우유, 당근, 견과류 등으로 주변에서 쉽게 구할 수 있고 간편히 먹을 수 있어 바쁜 직장인들에게 적합하다. 1. 우유 우유엔 비타민B와D, 단백질, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어있다. 특히 칼슘은 뼈 건강에 좋고 근육의 긴장을 풀어준다. 2. 당근 잦은 술자리로 아랫배가 나오는 게 고민이라면 당근을 먹길 권한다. 당근은 공복감을 달래는데 좋으며 칼로리도 낮아 다이어트에 제격이다. 또 싱싱한 당근을 매일 씹어 먹을 경우 상쾌한 느낌이 들어 스트레스가 줄어든다. 3. 생선 평소 쉽사리 흥분하거나 심장이 약한 사람의 경우 오메가3 성분이 많은 생선이 몸에 좋다. 특히 정어리나 참치, 연어를 많이 먹을수록 침착해진다. 이들 생선 속 지방 성분이 아드레날린의 분비량을 줄여주기 때문이다. 4. 초콜릿 다크초콜릿은 체내 스트레스 호르몬 분비량을 줄여준다. 5. 통밀 프렛(?) : 노멤버님 설명좀 통밀 프렛을 먹었을 땐 뇌에서 세로토닌 분비량도 많아져 기분이 좋아진다. 세로토닌은 기쁨을 느낄 때 뇌에서 분비되는 화학물질이다. 또 통밀 프렛엔 탄수화물 함유량이 많아 먹으면 힘이 솟는다. 6. 견과류 스트레스를 줄여주는 식품으로 견과류만한 게 없다. 아몬드, 피스타치오, 호두 등 견과류엔 비타민E 및 아연이 많아 면역기능 강화에도 도움이 된다. 7. 바나나와 아보카도 바나나와 아보카도는 칼륨 함유량이 많아 특히 고혈압 환자에게 이롭다. 8. 요거트 요거트는 내장 운동을 활성화시켜 소화기관이 약할 사람에게 효과적이다. * 피에스 자영업하시는 분들을 제외하고 봉급쟁이들중에 월최고 근무 시간이 궁금합니다. 저는 작년인가 월323시간 근무를 했으나 일도 많고 탈도 많았던 요번 여름 8월에 335시간 근무하는 기록을 세웠습니다. 한달동안 하루10시간씩 휴일없이 근무했다는 얘기입니다. 일하는 것은 좋은거지요... 위에 식품들을 많이 먹을수 밖에 없네요... 알바님, 붕애님 술은 제외입니다.ㅠㅠ 숲의 기운을 받아가세요