왼쪽은 오십견, 오른쪽은 테니스엘보...
양쪽으로 문제가 있기에 치료가 약간 애매하긴하나 말씀 드립니다.
가장 좋은 방법은 어차피 이 계절에 잠시 쉴수 있으시다면 우측팔은 손가락위부터 팔꿈치윗까지 팔꿈치 구부린상태로
약4주정도 기브스를 해주시고(나중에 기브스 해체후 치료..) 왼팔 오십견 치료에 전념하세요.
오십견으로 약1년정도 고생하셨다면 그동안 별별 치료를 다 하셨겠지만
초기 치료가 중요한데 이미 지나가버렸으니 물리치료 및 자가치료를 병행하여 하세요.
통상 약2년정도 지나면 자연치유가 되는 경우도 있지만
잠자리에서 약간 움직일때 나타나는 통증은 경험하지 않은분들은 상상조차 어려운 통증이 따를겁니다.
우선 시간이 허락되시면 약6주이상 매일 물리치료를 하셔야할듯 싶습니다. 이미 1년여 만성이 되신 상태이기에
6주이상도 짧은 시간일수도 있습니다. 그래서 자가치료도 병행하셔야 합니다.
이미 시간이 많이 지난 지금 상황에서는 위장에 무리가가는 소염제 및 진통제는 복용하실 필요가 없습니다.
그리고 오십견에는 무슨 약(양방, 한방)도 필요없고, 효과도 기대할수 없습니다.
20대에서 80대까지 누구나 걸리수있는 오십견을 한방에서는 동결견이라고도 합니다. 그 말인 즉.
어깨관절 주변의 근막 및 건막등 조직이 점점 굳어가는 질환 입니다.
이하 생략하고....자가치료법을 말씀 드리겠습니다.
근데 한가지 문제가 있네요. 제가 아까 오른팔은 기브스를 하라 말씀 드렸었는데...그러면 자가치료가 어렵고...ㅠ
어차피 엘보는 팔을 사용하지않고, 조심만 하셔도 치유가 가능하기에 ...되도록 오른팔을 조심하시며 오십견 치료를 하는걸로
가정하고 자가치료법을 말씀 드립니다.
되도록 매일 가까운 정형외과, 신경외과, 재활의학과에서 물리치료를 받으실때
매일 목욕탕(사우나)에 가시어 온탕 안에서 어깨운동을 하셔야 합니다. 이때 덥다고 냉탕에는 들어가지 마시고
머리에만 찬물을 적셔주세요.
어깨운동 방법으로 (자택에서 샤워기 온수를 어깨에 맞아가며 하셔도 됨)
수건을 이용하여 따뜻한 물속에서 왼팔을 뒤로돌려 때밀이 자세로 수건을 잡아 오른팔로 위로 올려줍니다.
이때 좌측팔은 위로 따라 가겠지요.
통증이 유발될때 조금 참으시고 몇초 머무르시고 쉬시고, 다시 반복....계속..
그리고 벽을 옆에두고 서서 왼팔을 손가락을 이용하여 점점 위로 끌어올려 주는것도 반복하시고..
벽을 앞에두시고 반복하시고....(벽을 이용하여 운동하실때 몸이 휘어지면 안됩니다.)
그리고 가벼운 아령을 이용하여 서서 상체를약간 구부린상태에서 왼손에 아령을 쥔 상태에서
상하, 좌우, 원을 그려가면 운동하는 방법도 있습니다.
여러 방법이 또 있겠지만 글로서 올릴려하니 어렵네요.ㅠ
님께서 이런 방법으로 능동적인 운동을 열심히 하시면서 수동적으로 물리치료사가 시행하는 운동요법을 잘 받으셔야 합니다.
그리고 찬바람 맞지 않도록 해주시고, 술(음주)은 자제하는것이 좋습니다.
열심히 운동하시어 쾌차하시길 바랍니다.^^
낚시때문에 그게 걸리나요 ?
겨울동안 운동도하시고 건강해야지요~~
그래야 내년에 또 시작하죠~~^.^
왼쪽 어깨가 불편하시면 왼쪽 늑막에 무리가옵니다
어깨가 결리는데도 일상에서 무리를 하시면 면역성이 낮아져 가벼운 잔병치레를 자주합니다
오십견이 맞다면 물리 치료사만 옳은분을 만나도 이삼주만에
활동하는데 무리가 없을 정도로 완치됩니다
대구분 같으면 소개할 곳이 있습니다만...
감기가 제일무섭죠..ㅎㅎ;;
올 겨울 각오하고 몸 만드십시오.
면역력 강화프로잭트 만드시고 꼭 실천 하시어 내년에는 싱싱한 모습 보여 주십시오
양쪽으로 문제가 있기에 치료가 약간 애매하긴하나 말씀 드립니다.
가장 좋은 방법은 어차피 이 계절에 잠시 쉴수 있으시다면 우측팔은 손가락위부터 팔꿈치윗까지 팔꿈치 구부린상태로
약4주정도 기브스를 해주시고(나중에 기브스 해체후 치료..) 왼팔 오십견 치료에 전념하세요.
오십견으로 약1년정도 고생하셨다면 그동안 별별 치료를 다 하셨겠지만
초기 치료가 중요한데 이미 지나가버렸으니 물리치료 및 자가치료를 병행하여 하세요.
통상 약2년정도 지나면 자연치유가 되는 경우도 있지만
잠자리에서 약간 움직일때 나타나는 통증은 경험하지 않은분들은 상상조차 어려운 통증이 따를겁니다.
우선 시간이 허락되시면 약6주이상 매일 물리치료를 하셔야할듯 싶습니다. 이미 1년여 만성이 되신 상태이기에
6주이상도 짧은 시간일수도 있습니다. 그래서 자가치료도 병행하셔야 합니다.
이미 시간이 많이 지난 지금 상황에서는 위장에 무리가가는 소염제 및 진통제는 복용하실 필요가 없습니다.
그리고 오십견에는 무슨 약(양방, 한방)도 필요없고, 효과도 기대할수 없습니다.
20대에서 80대까지 누구나 걸리수있는 오십견을 한방에서는 동결견이라고도 합니다. 그 말인 즉.
어깨관절 주변의 근막 및 건막등 조직이 점점 굳어가는 질환 입니다.
이하 생략하고....자가치료법을 말씀 드리겠습니다.
어차피 엘보는 팔을 사용하지않고, 조심만 하셔도 치유가 가능하기에 ...되도록 오른팔을 조심하시며 오십견 치료를 하는걸로
가정하고 자가치료법을 말씀 드립니다.
되도록 매일 가까운 정형외과, 신경외과, 재활의학과에서 물리치료를 받으실때
매일 목욕탕(사우나)에 가시어 온탕 안에서 어깨운동을 하셔야 합니다. 이때 덥다고 냉탕에는 들어가지 마시고
머리에만 찬물을 적셔주세요.
어깨운동 방법으로 (자택에서 샤워기 온수를 어깨에 맞아가며 하셔도 됨)
수건을 이용하여 따뜻한 물속에서 왼팔을 뒤로돌려 때밀이 자세로 수건을 잡아 오른팔로 위로 올려줍니다.
이때 좌측팔은 위로 따라 가겠지요.
통증이 유발될때 조금 참으시고 몇초 머무르시고 쉬시고, 다시 반복....계속..
그리고 벽을 옆에두고 서서 왼팔을 손가락을 이용하여 점점 위로 끌어올려 주는것도 반복하시고..
벽을 앞에두시고 반복하시고....(벽을 이용하여 운동하실때 몸이 휘어지면 안됩니다.)
그리고 가벼운 아령을 이용하여 서서 상체를약간 구부린상태에서 왼손에 아령을 쥔 상태에서
상하, 좌우, 원을 그려가면 운동하는 방법도 있습니다.
여러 방법이 또 있겠지만 글로서 올릴려하니 어렵네요.ㅠ
님께서 이런 방법으로 능동적인 운동을 열심히 하시면서 수동적으로 물리치료사가 시행하는 운동요법을 잘 받으셔야 합니다.
그리고 찬바람 맞지 않도록 해주시고, 술(음주)은 자제하는것이 좋습니다.
열심히 운동하시어 쾌차하시길 바랍니다.^^